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最牛的减肥食谱人气排行

已阅读2010-01-19 05:57 来源:未知 编辑:admin 分享:

吃出美丽,吃出苗条身材,这就是减肥食谱的功效,有朋友可能会问,吃东西只会长胖,怎么可能减肥呢?瘦身男女小编来告诉你,最牛的减肥食谱人气排行。 减肥食谱人气排行NO.1:3大秘诀让你放心吃甜点 1、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是

吃出美丽,吃出苗条身材,这就是减肥食谱的功效,有朋友可能会问,吃东西只会长胖,怎么可能减肥呢?健康瘦身小编来告诉你,最牛的减肥食谱人气排行。

  减肥食谱人气排行NO.1:3大秘诀让你放心吃甜点

  1、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

  2、避免空腹吃甜点:因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

  3、高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

  提示:点心的热量计算

  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

  人气指数:★★★★★

  减肥食谱人气排行NO.2:自己动手泡制减肥

  茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

  乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

  做法:简单地用开水冲。

  功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

  薏仁茶:浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

  原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法:热水煮开,就可以饮用了。

  功效:清热、利湿、治疗水肿。

  荷叶茶:情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

  原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。

  功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

  普洱茶:胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

  原料:普洱茶叶、干菊花5朵。做法:热水冲泡。功效:帮助消化、消除油脂。

  人气指数:★★★★☆

  减肥食谱人气排行NO.3:多吃豆腐出翘臀

  你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。

  真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

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