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哥本瘦身哈根不减肥

已阅读2019-03-09 16:46 来源:网络整理 编辑:健康瘦身 分享:

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哥本瘦身哈根不减肥


哥本瘦身哈根不减肥



  

  超模刘雯通过锻炼加健康饮食的方式来保持身材。
女报记者 赵世彩 孙墨琦
  “每逢佳节,胖三斤”。年后上班的这几天,都在忙着减肥吧?
  在这个“瘦身”成为日常的当下,很多人都被“一周瘦七斤”等各种能迅速瘦身的方法所吸引,减肥的方法层出不穷,减肥者前赴后继。
  近日来,记者就目前女士族群中所大热的一些减肥方法进行了调查,让尝试者现身说法,管不管用,且听体验者如何说。
“哥本哈根”13天
  “最近看了篇文章,叫‘哥本哈根 果然没有减肥法’,说是有旅行者到了哥本哈根,发现那里根本没有什么减肥方法,这也让我想起了去年13天的减肥经历。”记者对面的马悦,翻开了她手机中的体重记录。
  32岁的马悦,身高1.65米,在尝试“哥本哈根”减肥法前体重53.5公斤。若照体重标准,这已算是很不错的身材比例,不过,在以瘦为美的当下,马悦的目标是体重不过百。
  在开始“哥本哈根”减肥法之前,马悦就已尝试过多种减肥方法,包括到健身房进行有氧运动,到美容院进行针灸塑形等,但这些减肥方法对马悦并没有效果。“健身,会让人的精神状态不错,会让身材看起来更紧实,不过,我即使每天坚持健身,体重并没有下降;在美容院的针灸减肥,也仅仅起到了一个非常短暂的塑形效果。”
  健身房与美容院的路走不通,马悦在一个社交平台上,看到了“哥本哈根”减肥法。这种减肥法被很多名人和网红所使用,是一个手机APP形式,下载完这个APP,看到简介后,马悦当下就决定尝试了。“上面写着13天可以减重6-20斤,平均减重9.7斤,短期内实现体重质变,这不就是我想要的效果吗?”
  “哥本哈根”减肥法还有一点吸引着马悦:食谱中可以吃肉,有羊排、鸡胸肉、鳕鱼等,这也是吸引爱吃肉的马悦的重要一点。此外,“哥本哈根”减肥法不需要运动,只要每天按照他们提供的食谱饮食即可。
  13天的“哥本哈根”开始了。
  3天过去了,马悦觉得还可以;从第4天开始,看到牛排羊排就感觉恶心;从第5天开始,每天心情不好,莫名烦躁,经常想发脾气;第7天,觉得脑子停止运转,眼花眼晕,特别想吃甜食,想喝碳酸饮料;第13天后,月经不调,一个月来了三次例假。
  “整个13天下来,我的体重从53.5公斤降到了50.7公斤,确实瘦了五六斤左右,不过代价太大了,我的身体受到了非常大的损害。”
  马悦看了一下当时手机上的体重记录,在停止“哥本哈根”减肥法,正常饮食后,她的体重迅速的反弹到之前的53.5公斤。
  总结曾尝试过的“哥本哈根”减肥法,马悦对它的定义是“一种有噱头、以营销为目的的减肥法。”马悦说,减肥食材都是配好的,在淘宝13天的售价是656元,我就是买了他们一套的食材,不过并没有效果。”
  “哥本哈根”减肥法是马悦在去年2月份进行的尝试。目前,马悦的体重维持在98斤左右,能够瘦身到这个体重,是因为在去年夏天,马悦的工作量特别大,连续三四个月的时间,很多时候顾不上吃饭,胃被“饿小”。
  “我的经验是,短期内在没有意外压力的情况下,即使是靠节食,也不可能实现大幅度的瘦身。一般瘦身都需要3个月以上保持较少饮食量,像我现在,即使体重下降,过年期间还是反弹到了103斤,所以说,靠有噱头的捷径来实现减肥并保持住,并不现实。”
“全封闭辟谷”半月
  今年过年,在外打工回家的周娜出现在家人面前时,绝对可以用“惊艳”来形容。原本胖胖的她,瘦了不少。整个春节假期,年夜饭餐桌上的美食、茶几上她最爱的零食,都成为过客,周娜的减肥方法就是辟谷疗法,几乎油盐不进,只喝水维持。
  “我之前足有170斤,身高只有1.60米,去哪买衣服都不好买,需要定制的衣服才能穿。”周娜回忆自己的减肥历程足有10年之久,自从上大学不注意控制饮食开始,体重逐渐上升,试过很多方法都没有效果,去年周娜了解到有辟谷减肥营,就去尝试了一下,觉得效果明显,便开始上瘾般减肥。
  “这个减肥营是全封闭半个月,天天打坐放空自己,前五天只喝水不进食,后面十天逐渐增加,从一餐到三餐,从一个苹果到两菜一汤,纯素饮食。”周娜回忆,那半个月的时间,她从饿得要死到逐渐适应,一个疗程的时间就瘦了15斤,回家后她就迷恋这种方法,又坚持了15天,让她一个月瘦了30斤。“一个月后,我开始正常饮食,三餐吃素,定时打坐放空一小时,每隔一两个月再自行辟谷疗法,这样真的能减肥。”
  但是弊端也接踵而至,“为了瘦,这点问题我能接受。”周娜在沉迷于减肥成功带来的喜悦之余,却避而不谈这种方式带来的弊端。原来,自从开始辟谷疗法以来,半年的时间,几乎有3个月,她的月经断断续续不断,脸色苍白,一天工作下来,经常会突发眩晕,都要缓一缓才能回家。
  “距离目标还有6斤,等我再瘦瘦就放弃这种方法了。”周娜称,这种方法瘦很多,但是因为怕反弹,所以根本停不下来,现在只能逐渐地缓解。
“经络疏通”30天
  “我就是腿粗、胯宽,有没有立竿见影的办法?”“那不妨试试我们局部减肥的方法,通过反复按摩来达到经络疏通,最终既减了肥,还塑了形。”
  就因为当初的一番对话,28岁的李乐开始了瘦身之旅,但因为用这种方式减肥,让她几乎每天身上都是青一块儿紫一块儿。
  提及减肥还要从去年初春开始,李乐翻出春装一试,发现长了不少肉,这才决定又减肥,直奔家楼下的减肥会所,这一打听便信心满满地办了卡。
  “一周七天要去三次,每次一个小时的时长。”李乐道,第一天去的时候,减肥向导带她参观了一圈,看着一位位减肥者只是躺在床上就能瘦,她觉得这方法不错,便开始尝试。“我选的是局减腰腹、腿部减肥,当时承诺的是一个月瘦15斤。”李乐介绍,就在小区楼下,每次穿着宽松的运动服去就好,一 开始还觉得这种方式挺好,但是试过几次,这个过程是难熬的,说是推拿更像是“挨揍”,每次疏通就会有人拿着刮痧板在同一个位置反复刮,一直到皮肤泛红泛紫才罢休。这样下来,往往上一次的淤青还没消退就要再做,疼痛感逐渐加剧。“那段时间我瘦的很明显,因为每次吃东西都想起浑身的伤,不敢进食,真是打到你不敢吃。”
  这样的方式,李乐坚持了一个月就不敢继续了。一个月瘦的10斤,在放弃这种疗法后的15天内迅速反弹,这让李乐叫苦不迭。啥叫“肥”
  “其实肥胖就是一种亚健康的表现形式。中医认为的减肥,更多的是辨证施治,通过调整体质,从而达到瘦身的效果。”山东省中医院针灸科副主任医师王健介绍,中医认为单纯肥胖的人群可以分为痰湿型、气虚型,不同类型减肥方法有别,比如气虚型的一般不适合拔罐减肥,盲目乱减不仅可能事倍功半,还会对身体造成损害。
  “减肥,第一别节食;第二别盲目运动;第三别乱用减肥产品;第四要改变易胖体质。”这是记者在采访诸多医生时得出的结论。现在想要减肥,很多人会第一时间通过网络找方法,但是在“效果论”的轮番轰炸下,诸多瘦身一族都选择盲从,带来的就是反弹,不减反增等恶果。
  减肥是个长期的工程,与其想要短时间内减肥,不如坚持减肥的观念,将健康饮食、合理运动融入日常生活。“短时间内急剧瘦身往往减掉的是水分,容易反弹不利于健康,科学的减肥一般一个月瘦5斤左右为宜。”济南市第五人民医院康复医学科王冠远介绍。
如何避免“过年肥”
  吃。清淡少盐、少油;远离辛辣、高盐;主食减半、粗杂粮替代精白米面;用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉,减少过多饱和脂肪摄入;深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用,500克蔬菜的量要保证;烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等,减少过多油脂摄入。
  喝。普洱茶,属于发酵茶,富含丰富的益生菌,具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。其中,生普洱适合容易上火、便秘等虚火旺盛的人喝;熟普洱适合胃寒、肠胃不好人群。
  动。平日没有运动基础或假期中暂停了的健身者,如果在假日后陡增运动量,极容易对自身形成伤害。节后真正有效的锻炼方式应当是循序渐进,每周坚持3-5次,如以游泳、慢跑、徒步慢走等温和的运动为主,时间控制在1小时左右为宜。

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