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闪电瘦腿瘦腰4大招

已阅读2019-03-22 16:49 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

眼看 冬天 就快要来了,还没把 腿 、还有小 细 腰 瘦下来?想穿厚厚的袜子顶着两只小粗 腿 ?还是穿丝袜在寒风中冻死? 还是 瘦身 来的实际!要想美又想暖和,这个冬天,小细腿和 小 蛮腰 必备好么! 今天来一系列的 瘦腿 、 瘦腰 操,希望大家能够赶紧get

眼看冬天就快要来了,还没把、还有小瘦下来?想穿厚厚的袜子顶着两只小粗?还是穿丝袜在寒风中冻死?

还是瘦身来的实际!要想美又想暖和,这个冬天,小细腿和蛮腰必备好么!

今天来一系列的瘦腿瘦腰操,希望大家能够赶紧get!早日变身成为小仙女!

闪电瘦腿瘦腰4大招
第一招:蹲坐运动

要点:这个运动在家或者在办公室都可以做。最好是在家穿着舒适一些运动服,可以做这个运动,非常有利于瘦你的大腿内侧和外侧。但是要记得,大粗腿不是一日养成的,减肥也不是一天就能够减掉的。切记坚持!

数量:每天三组,每组20次。(注意看图)

闪电瘦腿瘦腰4大招
第二招:空中脚踏车

要点:这个运动注意一定不能再太软的床上做,不然使不上劲。有点辛苦,但是贵在坚持。上半身保持放松。

数量:每天2组,每组3分钟。(慢慢延长时间)

闪电瘦腿瘦腰4大招
第三招:运动后的按摩

要点:每次关于腿的运动,还有排布之后,一定要注意拉伸腿,还有按摩。可以借助一些精油湖综合润肤乳,刚好天气快干燥了,可以让皮肤也滋润一些!

注意:记得运动过后务必按摩!

闪电瘦腿瘦腰4大招
第四招:椅子操

要点:借助一把高度合适的椅子,在家就可以锻炼你的腿部和腰腹部。记得上半身要求放松,动作做到位(如上图)。

数量:每天5分钟

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相关标签: 瘦腿 瘦腰 大招 闪电
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