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减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉?

已阅读2019-04-02 13:26 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

减腹部赘肉,减去腹部赘肉的运动动作,下面的几组运动动作长期练习,可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果,注意,坚持就是胜利!

  

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  减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉?

  动作1:

  侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后做抬头动作。

  动作 2:

  单杠双手悬垂,双脚并拢体侧收膝,每次最少做20-30个动作;

  动作3:

  仰卧屈膝上半身半仰,然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

  动作4:

  身体坐姿,双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空

  动作5:

  直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

  动作6:

  侧卧单脚抬腿,单手抱头,双脚伸直。

  动作7:

  直立单手侧负重哑铃,体侧屈向下运动。

  动作8:

  身体坐立在椅子上,颈后杠铃向左右做转体动作。

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相关标签: 减肥 瘦身 减腹部赘肉
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