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快速提臀+瘦腿 只需5步骤减肥操(图)

已阅读2019-04-04 08:59 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

下面编辑推荐的5步骤减肥操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持练习2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。

提臀瘦腿减肥操

  第一步:抬升式

  1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

  2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

  3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

  4.恢复平躺。

  第二步:侧抬腿

提臀瘦腿减肥操


  1.靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

  2.要尽可能使身体保持笔直;

提臀瘦腿减肥操

  3.将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

  4.恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

相关标签: 瘦腿 提臀 减肥操
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