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健美双腿秘诀

已阅读2008-08-17 00:38 来源:未知 编辑:admin 分享:

多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。 运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。 常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

  多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。

  运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。

  常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

  健美的双腿应该是,由腰到膝关节逐渐变细,膝关节部位挺直,柔韧性好,小腿肌肉坚实而富有弹性,抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。

相关标签: 双腿 秘诀 健美
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