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明星最爱的瘦臀法

已阅读2009-02-04 17:03 来源:未知 编辑:admin 分享:

女人穿衣是否好看,肥胖,在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果,就毫无整体美感可言了。 明星最爱的10分钟瘦臀法,腿部动作即是主要动作。 瘦臀运动动作示范 瘦臀运动动作示范 动作要领 身体侧卧,双腿叠起,腹部收紧,慢慢把上方的腿向上提,直至打开到最

女人穿衣是否好看,肥胖,在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果,就毫无整体美感可言了。 

明星最爱的10分钟瘦臀法,腿部动作即是主要动作。

明星最爱的10分钟瘦臀法

 瘦臀运动动作示范 

明星最爱的10分钟瘦臀法 

瘦臀运动动作示范 

动作要领 

身体侧卧,双腿叠起,腹部收紧,慢慢把上方的腿向上提,直至打开到最大极限,而后落下,反复进行。 

这组动作对臀形外扩的人最有效,可以起到集中收紧臀部的作用。叶子特别强调,练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉,找到肌肉收紧的感觉,认真规范动作。具体来说,打开腿的过程中要时刻稳定髋部,尽量找到如同背靠一堵墙的感觉,让臀部始终固定位置。同样,一边每组做15-20次,做3-4组。 

拉伸动作 

坐在地面上,一只腿弓起,将另一只腿横搭在这只腿上,像翘二郎腿一样,然后挺直腰,双手支撑在身后。 

明星支招 

大S认为,臀部逐渐出现微笑的曲线。 

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