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一个月收起你的小腰腹

已阅读2009-02-22 02:52 来源:未知 编辑:admin 分享:

纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,推介一组春季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧! 一个月拥有纤腰 拥有纤腰是每个女人的梦想,用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论:相对

纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,推介一组春季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧!


一个月拥有纤腰
  

     拥有纤腰是每个女人的梦想,用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌:



  

1、左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单收腹运动

 

简单收腹<a href='http://ss.jkys8.top/html/list5/' target='_blank'><u>运动</u></a>
  

 

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌:


 


1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌:

 

呼吸练侧腹肌  

1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

 

 

相关标签: 收起 小腰 一个月
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