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消食瑜伽 健康收“腹”失地

已阅读2019-02-25 12:03 来源:未知 编辑:admin 分享:

[导读]年底到了,各种各样的聚餐排满了你的行程表!像明星赶场一样,频繁穿梭于大小饭局的你,可曾想过你的小腹日渐隆起?消食 瑜伽 ,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边消灭肚肚上的脂肪! 体位名称:侧 腰 深展式+牛面式 功效:这两个 瑜伽 体式

[导读]年底到了,各种各样的聚餐排满了你的行程表!像明星赶场一样,频繁穿梭于大小饭局的你,可曾想过你的小腹日渐隆起?消食瑜伽,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边“消灭”肚肚上的脂肪!

体位名称:侧深展式+牛面式

功效:这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。肌得到全面的伸展,则有助于小蛮的塑形。

 体位一: 莲花坐,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

[导读]年底到了,各种各样的聚餐排满了你的行程表!像明星赶场一样,频繁穿梭于大小饭局的你,可曾想过你的小腹日渐隆起?消食瑜伽,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边“消灭”肚肚上的脂肪!

体位二:双腿交叠盘坐,脊柱垂直,双手在背 后 扣紧,保持自然的呼吸,体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1~2分钟。

  素食:双耳游园

材料:黑木耳和银耳各30克;胡萝卜50克;鲜百合30克。 

调料:食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。 

做法:

1黑白木耳泡开、撕成小块,放入锅中焯一下,捞出备用; 

2 胡萝卜去皮切成花片,百合掰成片备用; 

3锅中油六成热时,放入胡萝卜煸炒一下,再放入木耳和百合; 

4放入调料炒匀即可。 

功效:黑木耳含有丰富的铁和磷脂,可帮助胃肠消化,银耳中的胶质有较强的吸附能力,能排除人体内的灰尘和杂质。配上百合还有润肺益气、美容、嫩肤之功效。

看着这一盘营养美味的素食,你一定会皱着眉头说,一定很复杂吧!实际上只需要花费10分钟时间就可以享用啦。

 

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