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瑜伽准备工作 安全瘦身有保证

已阅读2019-03-06 17:09 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

瑜伽 是很多人都会选择的一种 运动 方式,但是平时在练习 瑜伽 的时候到底应该做好那些准备工作呢?很多人都不得而知, 瑜伽 运动 在练习前期准备工作相当重要,这样才能保证在 减肥 期间可以安全健康的 瘦身 。 瑜珈前准备: 1、做这套瑜珈动作的时候,要穿

  瑜伽是很多人都会选择的一种运动方式,但是平时在练习瑜伽的时候到底应该做好那些准备工作呢?很多人都不得而知,瑜伽运动在练习前期准备工作相当重要,这样才能保证在减肥期间可以安全健康的瘦身

 

  瑜珈前准备:

  1、做这套瑜珈动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

  2、做瑜珈之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

  3、该套瑜珈最好在下午做,成效最好。

  动作详解:

  腿后翘平衡瑜珈球

  动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜珈球,臀部收紧。

  两大腿夹紧瑜珈球

  动作二、用两大腿夹紧瑜珈球,双手放于肚子,臀部夹紧。

  温馨提示:

  1、瑜珈是一项循序渐进的运动瘦身项目,需要持久坚持才能达到其应有的成效,切不可操之过急。

  2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作标准,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜珈标准也不同

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