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美悠着点 第A01版:要闻 20190329期 都市女报

已阅读2019-04-07 19:39 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

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美悠着点 第A01版:要闻 20190329期 都市女报



  

女星王子文挑战高难度瑜伽引网友心疼女报记者 孙墨琦
  近日,网红瑜伽老师Rebecca Leigh分享了自己的瑜伽体验:在一次录制教程视频中,一个高难度动作导致其颈部右侧颈动脉撕裂而中风。一年时间过去了,她的视力依然很糟糕,记忆力也随之衰退,身体更加容易感到疲劳。美体、减肥、减压……近年来,瑜伽备受爱美女性推崇,殊不知伤害已悄然到来。
“愚”伽害人
  今年40岁的Rebecca Leigh是一位来自美国马里兰州的网红瑜伽老师。让她没想到的是,致使自己中风的竟是自己最爱的瑜伽。原本拥有庞大粉丝群的她,如今是一位说话、进食都有障碍的中风患者。
  Rebecca Leigh经常在网络上分享瑜伽课程视频。2017年10月8日早上,她照常为粉丝拍摄教程视频,突然手臂发麻,视线模糊,同时还伴着头疼。当时,Rebecca Leigh没有在意,几天后,她的状况非但没有好转,反而越来越严重,入院检查被诊断为中风,由颈部右侧颈动脉撕裂引起。为什么会突然撕裂颈动脉?大概是因为录视频当天,她做了一个不太熟练的手倒立后弯动作。
  即便Rebecca Leigh 一直积极主动地接受康复治疗,但依旧很难恢复到之前的状态。如今,她依然能感受到中风带来的手臂麻木以及刺痛感。她的视力依然很糟糕,记忆力也随之衰退,身体更加容易感到疲劳。现在,Rebecca Leigh分享自己的故事,主要是想提醒练习瑜伽的朋友,不要以为年轻就真的无所畏惧,也不要急于求成,贸然去挑战一些高难体式。
  瑜伽是健身还是伤身?有调查显示,练习瑜伽的人中有四分之一都曾受伤。台湾的一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损的问题。曾有一位30多岁的修炼者因长期不规范练习,脊柱退化如60岁。
痛了≠通了
  “现在报名正是好时候,不过这周课程都满了,需要再等一周。”小区的瑜伽馆开业还没一个月,想要学习瑜伽的人已经排起了队。天气变暖,爱美人士开始蠢蠢欲动,而瑜伽这种看似“以静制动”的减肥方式,正中现代女性的心窝。
  这边瑜伽馆正火热开幕,而那边普外科、运动门诊、骨科等门诊也人满为患。“近几年,因为不规范运动、锻炼导致受伤的患者不在少数。”济南医院普外科医生张珂珂介绍,凡是运动都要量力而行,并不是痛了才代表见效,过度运动只会劳民伤财。“瑜伽动作看似柔和,却容易损伤脊柱。它比踢足球、打篮球等激烈运动受伤几率要大得多,‘瑜伽病’已经成为新名词。”
  据了解,门诊接诊的患者多是30岁左右的上班族、时尚女性,主要症状是肌肉拉伤、韧带扭伤。张珂珂曾接诊过一位年轻患者,这位患者刚上大学,闲来无事在宿舍看着视频练习瑜伽,刚入手就挑了复杂体式练习,每个动作练到疼痛不已才罢休,不到一小时就感到左侧膝盖剧烈疼痛。因无法行走被抬到医院,经医生检查诊断为左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。
  “很多学员练习瑜伽时会认为疼痛到不能再做下去,是对自身极限的一种挑战,实际上,当感到疼痛的时候就已经受伤了。”一位资深瑜伽教练介绍,居家瑜伽不值得提倡。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,盲目锻炼会对关节造成损害。
  此外,对于一些看似简单的瑜伽通用体式,也要注意方式、时长,比如,两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。莲花座式对髋关节和膝关节不好,长期做的话,人老后会产生一些副作用。如果过度锻炼骆驼式,会引起环韧带往里面打折,损伤颈椎,严重时可引起瘫痪。
发现痛点
  瑜伽传入中国多年,“瑜伽伤”并不罕见,这让爱美人士开始犹豫不决。其实,瑜伽的优势很多,大家要做到的就是分清利弊,要及时发现潜在伤害,尽早避免。潜在的瑜伽伤有哪些?对此,记者进行了整合。
  手腕痛。瑜伽少不了一系列支撑动作,稍有不慎就会因为双手根基不牢,手腕、手指关节压力不均匀导致手腕挤压,产生疼痛。
  脖子痛。颈椎是人体比较脆弱的环节之一,因为它非常灵活,练习时极易出现颈椎代偿。比如双腿背部伸展式,想要让脸部贴上小腿,如果身体其他部位不支持,练习者就会用脖子去用力,颈椎肩膀都会因此产生疼痛。
  腰痛。腰椎疼痛在瑜伽的练习中相当常见,原因之一是腰椎经常过度地参与练习,失去了原有空间。比如在后弯体式中,经常会因为想要进入深度后弯,而利用身体相对灵活的环节,如腰椎、颈椎等去用力凹出后弯的造型。正确的后弯需要后背有力,前侧延展,脊椎保持应有的空间。
  膝盖痛。很多爱美人士都说练习瑜伽后膝盖疼痛,原因大体有几种,一是因为重力分布不均匀,比如新月式,应让膝盖上方的位置贴地,但很多初学者会让膝盖骨直接落地;二是因为髋关节不灵活导致膝关节代偿;三是在练习中,过度的绷直膝盖造成膝关节超伸。

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