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瑜伽瘦腿蝴蝶式

已阅读2009-03-17 03:07 来源:未知 编辑:admin 分享:

蝴蝶式 由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。 动作分解: 这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压。 作用:这个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的

 

  蝴蝶式

    由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。

  动作分解:

  这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压。

  作用:这个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力,消除腿部肿胀达到瘦腿的功效。

相关标签: 瑜伽 瘦腿 蝴蝶
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