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瑜伽重塑苗条细腿

已阅读2009-05-16 16:58 来源:未知 编辑:admin 分享:

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法: 1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2、左脚转90度,右脚转30度左右。 3、将两只胳膊向旁边伸开。 4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。 5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。 作用:强化肝脏、

  

  腰部、臀部、脚踝减肥秘方

  做法:

  1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2、左脚转90度,右脚转30度左右。

  3、将两只胳膊向旁边伸开。

  4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

  5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

  做法:

  1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

  2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

  3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

  4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

  5、吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

  作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

相关标签: 瑜伽 细腿 苗条 重塑
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