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春节刚过不少人健身减肥 专家:别因求快伤了自己

已阅读2019-03-08 16:39 来源:网络整理 编辑:采集侠 分享:

年已过,肉已长,不少人纷纷健身求“瘦”,专家提示—— 减肥有讲究 别因求快伤了自己

适当多吃粗粮杂粮控制体重

除了运动减肥,还有的市民会选择节食减肥,春节期间肉吃多了,节后就只吃素食。对此,自治区人民医院营养科陆光成医生表示,这种做法也不可取,如此长期下去,体内会大量缺失维生素和微量元素等,容易出现营养不良。

陆光成指出,不少市民在春节期间蛋白质摄入过多,节后应尽量选择脂肪含量低的食物。对于热量和脂肪含量比较大的食物要尽量少吃,比如肥肉、动物的皮、坚果、半加工食品、浓汤等,还有添加有白糖、红糖、冰糖的食物也要少吃。

“其次,适当多吃粗粮和杂粮。粗粮和杂粮可代替部分主食,特别像薯类,营养比较全,含淀粉比较少,对控制体重增长有帮助。”陆光成表示,杂粮粗粮也不是说吃得越多越好,吃太多粗粮有可能导致消化不良,从而增加胃肠的消化负担,所以还是要适量。



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