设为上网主页 放入收藏 中国知名女性减肥网站
当前位置:女性减肥网站 > 专家指导 >

营养师的健康小贴士

已阅读2008-08-20 18:03 来源:未知 编辑:admin 分享:

均衡饮食的秘诀很简单,为了获取足够的营养,我们需要做多样化的选择,为了保持苗条的身材,我们需要合理的能量摄入。 脂肪、油类含有的热量最高,所以当我们选择这类食物时,一定要适量。 用油的选择原则,我们建议选择植物油而非动物油,在植物油中要避免

均衡饮食的秘诀很简单,为了获取足够的营养,我们需要做多样化的选择,为了保持苗条的身材,我们需要合理的能量摄入。

脂肪、油类含有的热量最高,所以当我们选择这类食物时,一定要适量。

用油的选择原则,我们建议选择植物油而非动物油,在植物油中要避免椰、棕油,因为它们的结构类似于动物油,所有油含有的能量都一样,所以要适量摄取。

牛奶、肉类和豆类

这些食物都含有丰富的蛋白质及矿物质,如钙、锌、镁等,它们在我们饮食结构中起到关键作用。

蔬菜和水果

为了保持均衡饮食与多样化的选择,我们建议选择不同颜色和种类的蔬菜水果,1天摄取应不少于5份,以达到足够的维生素矿物质和膳食纤维。

主要谷物类

淀粉类食物是我们维持身体机能所需能量的主要来源,建议选择健康的烹煮方式来处理这些食物,食用时在分量上做到适量。

饮料类

只有水不含有任何能量,加在饮料里的糖类、奶类会使饮料的能量增加,从而不易保持良好身材。
 

相关标签: 健康 营养师 小贴
媒体推荐
    因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他
    不过还是可以从以下几个方面着手
    女孩必做--肩膀伸展,瘦身又健康
    平凡中见神奇,鸡蛋瘦身
精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2002-2019 CNYMK.COM 源码库 版权所有鄂ICP备19003053号