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9招超有效的穷人减肥方法

已阅读2008-04-29 22:46 来源:未知 编辑:admin 分享:

又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱,特别推荐九种穷人减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 版权所有: 我上瘦身网三九减肥网 h

又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱,特别推荐九种穷人减肥方法,快来看看吧!

减肥 alt=减肥 src="/uploads/allimg/100516/20100516185751141.jpg" border=0>

原地跑

见效点:紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

减肥 alt=减肥 src="/uploads/allimg/100516/20100516185751142.jpg" border=0>版权所有:我上瘦身网&三九减肥网 http://www.39jf.net/转载请注明来源。

上楼梯

见效点:小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

减肥 alt=减肥 src="/uploads/allimg/100516/20100516185751143.jpg" border=0>

步行

见效点:腿、腰

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

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瑜伽

见效点:全身

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

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跳舞

见效点:全身

轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。

跳绳

见效点:大腿、小腿

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

减肥 alt=减肥 src="/uploads/allimg/100516/20100516185751147.jpg" border=0>

晨练

见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

减肥 alt=减肥 src="/uploads/allimg/100516/20100516185751148.jpg" border=0>版权所有:我上瘦身网&三九减肥网 http://www.39jf.net/转载请注明来源。

喝水

见效点:全身

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

相关标签: 有效 减肥方法 穷人 9招
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