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可能无法维持住标准状态

已阅读2019-03-22 15:17 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

翘臀 蹲出来!想要拥有曲线漂亮的 臀部 ,每天1分钟,坚持练习 翘臀 动作 ,轻轻松松蹲出翘臀来。下面就跟着小编学起来吧! Step3:微微起身,然后半屈 腿 的姿势再次保持3秒,持续2、3的动作5次。 Step4:慢慢蹲下,约3秒钟的时间,使 大腿 与地面保持平
翘臀“蹲”出来!想要拥有曲线漂亮的臀部,每天1分钟,坚持练习翘臀动作,轻轻松松“蹲”出翘臀来。下面就跟着小编学起来吧!
可能无法维持住标准状态
Step3:微微起身,然后半屈的姿势再次保持3秒,持续2、3的动作5次。
可能无法维持住标准状态
Step4:慢慢蹲下,约3秒钟的时间,使大腿与地面保持平行状态。此时,大腿小腿之间的夹角为90°。当然,刚开始做这个练习时,可能无法维持住标准状态,所以慢慢磨合吧~
可能无法维持住标准状态
Step5:然后再用3秒的时间,慢慢地抬起。就保持这样的频率,一边慢慢呼吸,一边3秒起,3秒落,再次重复5次即可!
可能无法维持住标准状态
(提高3秒+下降3秒)×5次=30秒。1分钟1次的短短训练很容易融入大家的生活,既不需要借助器械,又不需要腾出大量时间。那么首先我们就从1天2次的30秒开始挑战吧!
 
相关标签: 翘臀 运动 提臀 出来
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