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怎样减屁股上的肥肉 4个简单瘦臀动作

已阅读2019-05-30 15:52 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

很多时候,你的臀部只不过是看上去翘。实际上,是体姿不正。下面,小编分享四个超简单的动作,让你练出翘臀。

  不少MM照镜子觉得自己的身材前凸后翘,自信满满,但在别人的镜头里可就不是那么一回事了。是真曲线还是“伪翘臀”,对照一下就知道了。左边这种叫做“下交叉综合征”,这类型的臀部并不是自然上翘,而是体态不正,视觉上看上去的翘而已。那么怎么才能练出真材实料的性感小翘臀呢?下面跟大家分享几个有效锻炼动作,帮助你矫正体型,练出挺翘小屁屁。

  第一组:跨步下蹲

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  每天久坐不运动,屁屁上的赘肉自然容易变得松散又外扩。这个动作能有效刺激臀部肌肉,拉伸下半身曲线,同时还能有效缓解久坐带来的腰痛烦恼。

  第二组:全身放松

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  跪姿,上半身紧贴膝盖,双手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收紧,坚持10秒钟,然后放松,再重复。

  第三组:平板支撑

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  平板支撑是锻炼核心腹肌最有效的方式之一,可谓是一招瘦全身。

  第四组:仰卧顶髋

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  仰卧躺姿,脚跟着地,双手交叉放置于颈部,然后腰腹部用力,身体顶起,腰部臀部大腿呈现一条直线,重复15次。

  以上就是小编要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀动作,是不是都很简单呢?每天坚持练习,真的有很好的效果哦!一个月就能看到下半身曲线明显的变化了。想要拥有紧翘小屁屁,就赶紧行动起来吧!

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相关标签: 提臀 瘦臀动作 减屁股
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