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臀部赘肉太多怎么办?给你推荐6款运动,快速瘦臀!

已阅读2019-10-23 13:47 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

久坐的女性都会有个苦恼,臀部扁平,赘肉太多,如何提臀呢?跟着小编往下看。

臀部决定你的身材是否是S型,可以看出臀部形态还是很重要的,

现在很多人屁股上有肉,但是肉太多整体很难看。到底臀部赘肉太多怎么办?下面小编告诉大家答案。

臀部赘肉太多怎么办?给你推荐6款运动,快速瘦臀!

后抬腿

面对着墙站着,高举双手扶着墙面,用一只腿支撑身体,另一只腿向后用力慢慢抬起,并且这只腿要尽量伸直,然后坚持此动作等到感觉大腿肌肉酸痛之后慢慢放下,然后换一只脚进行相同的动作。

蹲马步

双腿打开比肩略宽,抬头挺胸,两手叉腰,然后半蹲,保持此姿势就能锻炼腿部和臀部,可以让你拥有结实笔直的双腿和挺翘的臀部。

臀部赘肉太多怎么办?给你推荐6款运动,快速瘦臀!


高抬腿运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。

爬楼梯

我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。

上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

臀部赘肉太多怎么办?给你推荐6款运动,快速瘦臀!


跳舞

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

瘦臀操

网上很多瘦臀的运动,但是我个人推荐以下这种,它的效果最明显。瘦臀运动:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

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