设为上网主页 放入收藏 中国知名女性减肥网站
当前位置:女性减肥网站 > 局部减肥 >

恢复平坦小腹

已阅读2009-02-22 17:41 来源:未知 编辑:admin 分享:

下面介绍几个腹部减肥的小方法,通过改善消化系统来找回平坦小腹。 调节消化通道 如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个:水和纤维。所有的纤维都是植物的,不能或很少

下面介绍几个腹部减肥的小方法,通过改善消化系统来找回平坦小腹。

                                                               不要大脸 OL族最爱瘦脸操

        调节消化通道

    如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个:水和纤维。所有的纤维都是植物的,不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解,或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中,集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮,水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食清单.

       学会放松

结肠十分敏感。压力和心理问题会对它造成直接影响。结肠会膨胀,充满了气体,人体就会感到胀鼓鼓的。一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动,嗜好)有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法:深呼吸使腹部膨胀,然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要,夜间结肠和所有器官一样得到休息,这样它才能更好的工作

       坚持规律地做操

        体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力,强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球,舞蹈,快速仰泳。您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟,这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操,那就更好了

可以经常做的两个练习

1、平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次。休息一分钟,然后再继续做。

2、平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连  续做十次。休息一分钟,然后再继续做。

       保持小腹扁平的窍门

1.进餐时细嚼慢咽;

2.不要穿勒腰的衣服;

3不要嚼口香糖;

4.伸展身体,比如每天在睡觉前做一次。

 

 

 

相关标签: 小腹 恢复 平坦
上一篇:4步按摩瘦脸法
下一篇:实用瘦脸妙招
媒体推荐
    女孩必做--肩膀伸展,瘦身又健康
    因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他
    不过还是可以从以下几个方面着手
    平凡中见神奇,鸡蛋瘦身
精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2002-2019 CNYMK.COM 源码库 版权所有鄂ICP备19003053号