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一日瘦腿窍门 告别大象腿

已阅读2010-02-16 02:26 来源:未知 编辑:admin 分享:

减肥要当机立断,狠下决心,日积月累,才能脱胎换骨。想要拥有性感美腿,运动饮食的因素都要格外注意,除此之外,平时的一些生活小习惯可以辅助造就一双性感美腿。想成功瘦腿,瘦腿要从日常生活习惯做起,持之以恒才行。 A、三分钟瘦腿晨操。一边做早餐,一

减肥要当机立断,狠下决心,日积月累,才能脱胎换骨。想要拥有性感美腿,运动饮食的因素都要格外注意,除此之外,平时的一些生活小习惯可以辅助造就一双性感美腿。想成功瘦腿,瘦腿要从日常生活习惯做起,持之以恒才行。

一日瘦腿窍门 告别大象腿

A、三分钟瘦腿晨操。一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

B、上班轻松步行。每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里,腿部脂肪就不会堆积。

C、办公室椅子瘦腿操。方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。

D、上下楼梯法保持正确姿势。上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿瘦腿法。当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

F、瘦腿饮食要少吃盐纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。适当吃些瘦腿食物:香蕉、苹果、红豆、西红柿。

G、每天吃完晚饭,与其躺在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。

平躺在床上,做200下空中蹬自行车的运动,然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动,即双腿尽量往两边张开再合上,瘦腿效果会更好)。

好了,剩下的就是看你的决心和毅力啦。坚持的人才会是减肥胜利者。

 

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