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10分钟变苗条的巴西柔操

已阅读2009-02-27 05:58 来源:未知 编辑:admin 分享:

美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动,只需要每天坚持10分钟,就能让你保持优美体态。 锻炼部位:大腿、手臂、臀部、躯干。 动作一:左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向左微转,并上扬左臂。 动作二:向右转体

 美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动,只需要每天坚持10分钟,就能让你保持优美体态。

 

 

  锻炼部位:大腿、手臂、臀部、躯干。

 

 

 

巴西柔操每天10分钟让你苗条

 

 

 

 

  动作一:左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向左微转,并上扬左臂。

 

 

巴西柔操每天10分钟让你苗条

 

 

  动作二:向右转体180度,同时向右后方摆动左臂,右腿弯曲,左腿微屈脚跟离地。俯身,用左手触摸右脚尖,重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中,胸、背部要一直挺直。重复20次之后,换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后,可适当增加运动强度,练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。

      要瘦身的姐妹们坚持每天都做喔,苗条身材就是我们的了!

相关标签: 苗条 柔操 巴西 10分钟
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