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超牛瑜伽动作 8招告别赘肉

已阅读2019-02-25 12:05 来源:未知 编辑:admin 分享:

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  超牛的减肥瑜伽动作来了!小编为大家寻找了一套超牛的减肥瑜伽教程!简简单单的几个瑜伽动作之后,马上变成苗条身材!赶快试下吧!

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基本准备

  虽然瑜伽姿势有很多,但只要知道怎样选择适合你的减肥瑜伽姿势就可以了。

  要点1

  先尝试一种姿势。持续练习至少10分钟以上,体内的脂肪会燃烧。(在3-30分钟)

  要点2

  如果你可以每一天都重复这些动作,在什么时候做并不重要,在早晨刚起床或者晚上临睡前都可以。然而,在运动后严禁立刻饮食,小便大便。在理想的情况下,90分钟后才进食。

  劈腿式

  双腿外扩至力所能及的地方

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(1)坐姿,打开双腿。

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  (2)上身扭到左边。

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(3)还原至正面姿势。

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(4)上身扭到右边。


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