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减肥要趁早 晨间瑜伽瘦身操让变成俏媚娘

已阅读2019-03-05 16:46 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

减肥 瑜伽 动作不仅仅有助于塑造身材的完美,还能帮助你缓解工作带来的压力,尤其是是在清晨做做 瑜伽 减肥 动作,还能让你精神的投入到一天的工作之中,让你精神抖擞一整天!怎么 减肥 当然就不用愁了,清晨 减肥 瑜伽 动作还能解决工作带来的问题,不学做

  减肥瑜伽动作不仅仅有助于塑造身材的完美,还能帮助你缓解工作带来的压力,尤其是是在清晨做做瑜伽减肥动作,还能让你精神的投入到一天的工作之中,让你精神抖擞一整天!怎么减肥当然就不用愁了,清晨减肥瑜伽动作还能解决工作带来的问题,不学做瑜伽还学什么呢?

清晨<a href='/' target='_blank'><u>减肥</u></a><a href='http://ss.jkys8.top/html/list6/' target='_blank'><u>瑜伽</u></a>动作 唤起精神唤醒脂肪
清晨减肥瑜伽动作 唤起精神唤醒脂肪

  清晨减肥瑜伽动作STEP1:

  并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛门。将意识集中到指尖,放松全身。

  一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。收缩肚脐,望着天花板。

  一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话,可以稍微弯曲膝盖。

  一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

  清晨减肥瑜伽动作STEP2:

  左膝着地,一边吸气,一边立起上身,向上伸直并合并两手,望着天花板。然后一边吐气,一边收缩肚脐,将臀部靠近右脚脚跟,并做5次深呼吸。

  一边吐气,一边在地板支起两手,同时右脚后退,与左脚靠拢。伸直腿,吸气后,一边吐气,一边抬起臀部,收缩肚脐,使身体呈山型,然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。

  一边吸气,一边在两手间插入左脚,弯曲膝盖,向右脚尖施力。然后一边吐气,一边收缩肚脐,抬头挺胸直背,并做5次深呼吸。

  清晨减肥瑜伽动作STEP3:

  右膝着地,一边吸气,一边立起上半身,在头上合并两手,望着天花板。然后一边吐气,一边收缩肚脐,将臀部靠近左脚脚跟,并做5次深呼吸。

  一边吐气,一边在地面支起两手,返回左脚,使两腿靠拢。吸气后,再一边吐气,一边朝天花板抬起臀部,使脚跟着地,身体呈山型,然后做5次深呼吸。

  简单的清晨减肥瑜伽动作,唤起生活的激情,唤起运动的激情,想减肥的人怎么能错过这样的减肥方法呢?

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