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瑜伽瘦身成功与否关键看这三个诀窍

已阅读2019-03-05 16:46 来源:网络整理 编辑:admin 分享:

瑜伽 减肥 的效果已经得到了普遍的认同,简单的 瑜伽 减肥 动作,只要每天坚持练习就能取得极好的效果!到但是这样的 减肥 方法有着三个秘诀,掌握了 瑜伽 减肥 教程中的秘诀, 瘦身 会更容易哦! 瑜伽 瘦身 成功与否关键看这三个诀窍 瑜伽 减肥 的秘诀一:练

  瑜伽减肥的效果已经得到了普遍的认同,简单的瑜伽减肥动作,只要每天坚持练习就能取得极好的效果!到但是这样的减肥方法有着三个秘诀,掌握了瑜伽减肥教程中的秘诀,瘦身会更容易哦!


瑜伽瘦身成功与否关键看这三个诀窍

  瑜伽减肥的秘诀一:练好胸、腹式呼吸法

  对瑜伽稍有了解的朋友都知道,胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。这三个呼吸法中的任意一个都对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。练习瑜伽一段时间后,你会发现自己对油腻的、肉类等被瑜伽归类为“惰性食物”的食品逐渐排斥,转而偏好清淡的、新鲜的“悦性食物”,这就是瑜伽呼吸法在起作用。

瑜伽瘦身成功与否关键看这三个诀窍

  瑜伽减肥的秘诀二:多做围绕脊柱完成的瑜伽减肥动作

  围绕脊柱完成的瑜伽动作,比如大回转式、肩倒立式、三角侧伸展式等,可以有效地按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,调节内分泌,加强胃肠蠕动,促进脂肪的消耗。

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  瑜伽减肥的秘诀三:每周2-3次瑜伽练习,长期坚持

  瑜伽是有氧运动,每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长你的肌肉力量,并通过瑜伽体位法的各种动作拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材。这也正是瑜伽优于其他运动的独特之处。

  瑜伽减肥教程中的三个减肥秘诀不能小觑,掌握好了秘诀要领减肥瘦身会更快!

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