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专家 多运动使肥肉变肌肉

已阅读2009-07-26 09:39 来源:未知 编辑:admin 分享:

由于经济社会的不断发展,人们的生活水平逐步提高,人们的饮食品种也越来越丰富,而中国人历来传统的高脂肪、高热量的饮食习惯使我们的身体一天天肥胖起来。看着身边的人婀娜多姿和窈窕身段我们不禁发出声声感叹,抱怨上天怎么没有给我们一个美丽的身材,经

由于经济社会的不断发展,人们的生活水平逐步提高,人们的饮食品种也越来越丰富,而中国人历来传统的高脂肪、高热量的饮食习惯使我们的身体一天天肥胖起来。看着身边的人婀娜多姿和窈窕身段我们不禁发出声声感叹,抱怨上天怎么没有给我们一个美丽的身材,经常有人在这个时候暗下决心“下顿饭不吃了减肥”,同时肚子饿得实在难受,于是大家都很“烦恼”!

运动使肥肉变肌肉

肥胖是现代社会的常见现象,也普遍存在于各个年龄阶段的人群。长期的办公室工作使我的身体慢慢开始变得臃肿,做起事来也比较费劲。在学校时,成天无忧无虑,专心学业,除了学习睡觉,大部分时间就混在操场上。工作以后,锻炼身体的时间和机会越来越少,取而代之的是在电脑前和办公桌前的埋头苦干,工作繁忙的时候颈椎,腰背疼痛无比,而且身体时常感到很疲劳,很虚弱。

我个人比较好吃,尤其是肉食,而且不加节制,吃肉的时候狼吞虎咽,所以体形也就不加节制地增长,虽然体重一直维持在75KG,但是从镜子里看过去就象一个大水桶,极不体面。这时候又怀念起在学校那段快乐的日子,那个帅气阳光的我,怎么现在会变成这个样子呢?郁闷!于是我下决心加强体育锻炼,除了积极参加单位组织的保龄球等项目外,自己还精心制定了一套健身计划,首先我选择了两个比较适合自己的运动项目,一个是爬山,一个是游泳。之所以要爬山是因为这项运动出汗量大,不受人数、天气等客观因素的限制;在我家边上有一家室内游泳馆,优先考虑到地理位置以及交通,同时还可以提高人的肺活量和整体协调性,综合以上因素我选择了第二个项目游泳。选择好项目后就贵在坚持了,我一般是周末早上和妻子一起去爬山,互相扶持,有说有笑,既增进了感情,又锻炼了身体,下午再一个人去游泳,把早上爬山的疲劳一扫而光,神清气爽,感觉全身很放松凉快,心情自然也就很好了。另外每天晚上睡觉前一小时我还坚持少量的俯卧撑和仰卧起坐,长期下来,体形就越来越健美了。文章www.1zms.com

我已经这样坚持了有一年了,不管严寒酷暑、刮风下雨,我都没有中断过,就算出差在外我也坚持在宾馆房间做些力所能及的小运动,现在我的身体变得越来越结实,也没有什么大小病症,身体柔韧度和体能状况非常好,这都得益于我这一年来坚持运动的结果。希望所有爱美的朋友也能坚持运动,不要三天打鱼,两天晒网,我们要在运动中体验生活的快乐,在运动后得到更加美丽的自己。  

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